PT-grupp - Stark kvinna

Den här gruppen riktar sig till dig som vill träna med andra kvinnor som också vill bli starkare, ta i ordentligt på träningspassen och komma vidare med sina lyft. Varje pass kommer bestå av 1-2 tyngre baslyft (knäböj, marklyft, pressar eller chins/drag) där det finns plats för teknik-feedback. Därefter kommer du få möjlighet att träna igenom hela kroppen, ibland med pulshöjande inslag. Eftersom vi jobbar i en mindre grupp om max 8 deltagare finns det stort utrymme att individanpassa övningar vid behov.

Start v. 16 - 2025, måndagar kl 18.00

Pris för 5 veckor - 1500 kr

Anmälningsvillkor:
Din anmälan är bindande och en faktura kommer att skickas till din e-postadress innan start. Det finns tyvärr ingen möjlighet att få återbetalning för eventuella missade pass. Du kan däremot få anteckningar från missade pass för att kunna träna på egen hand.

PT-grupp - Stark mamma

De här grupperna riktar sig till dig som är nybliven mamma, vill träna i en trygg miljö med andra i samma situation och med tränare som har lång erfarenhet att att träna kvinnor under och efter graviditet. Fokus är på att bygga styrka med hänsyn till de utmaningar som kommer med att ha genomgått en graviditet och förlossning. Du kan välja mellan två nivåer. Eftersom vi jobbar i en mindre grupp om max 6 deltagare finns det även stort utrymme att individanpassa nivån på övningar vid behov.

Nivå 1 - För dig som nyligen fött barn och vill komma igång med träningen på ett säkert sätt. Jag rekommenderar att det gått minst 6 veckor sedan förlossning samt att du har varit på din efterkontroll.

Nivå 2 - För dig som gått nivå 1 hos mig eller på annat sätt kommit igång med träningen. I den här gruppen fortsätter vi bygga styrka och utmanar utifrån individen för att komma vidare i träningen på ett säkert sätt. Jag rekommenderar att det gått minst 12 veckor sedan förlossning.

Din bebis är självklart välkommen att vara med på passen upp till att barnet börjat gå!
.

Start v. 15 - 2025
Nivå 1 - Torsdagar kl 13.00

Nivå 2 - Tisdagar kl 13.00

Pris för 5 veckor, 1 gång i veckan - 1500 kr

Anmälningsvillkor:
Din anmälan är bindande och en faktura kommer att skickas till din e-postadress innan start. Det finns tyvärr ingen möjlighet att få återbetalning för eventuella missade pass. För dig som tränar 1 gång i veckan kan du ta igen på den andra dagen i veckan, i mån av plats, under samma kursperiod. Du kan också få anteckningar från missade pass för att kunna träna på egen hand.